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아보카도 효능 및 먹는법 공유

안녕하세요 카카오토크입니다. 오늘은 제가 정말 좋아하는 아보카도에 대해서

알아볼려고 합니다. 싫어하는 사람은 싫어하지만, 아보카도의 매력에 빠지면

헤어날 수 없을정도로 맛이 좋은 과일입니다.~ 느끼하지만 몸에 좋은

아보카도! 오늘도 집에 하나 남아 있던데... ^^  집에가서 맛있게 먹어야겠습니다.

<아보카도 효능>

아보카도는 다이어트에 정말 좋은 과일입니다. 포만감이 높아 다이어트할때

아보카도를 먹으면 많은 도움을 받으실 수 있습니다.

아보카도는 엽산과 철분,미네랄 등이 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 임산부나

어린들에게 좋은 과일 중 하나입니다.  아보카도에는 이외에도 각종 비타민의 함량이

높아 비타민을 따로 챙겨먹지 않으셔도 될 정도의 영양분을 가지고 있습니다.

아보카도는 불포화지방산의 함량이 상당히 높습니다. 그래서 아보카도를 섭취하면

동맥경화를 예방하고 고혈압을 낮춰주고 심장질환을 예방하는데 도움을 받으실 수

있습니다.

아보카도는 베타카로틴과 비타민A가 풍부합니다. 그래서 위염이나 위궤양을

예방하고 위점막을 보호하는 효과가 있다고 합니다. 평소에 위가 약한 분들이

양배추와 아보카도를 함께 드시면 좋다고 합니다.

<아보카도 먹는법>

저는 아보카도를 그냥 먹는걸 가장 좋아합니다. 껍질을 까고 씨를 빼고 아보카도 순수

그대로 먹는걸 좋아합니다. 하지만 조금 느끼한 맛이 강해 소금이나 후추를 살짝만

뿌려서 먹어도 근사한 요리가 되기도 합니다.

아보카도는 과일과 함께 먹거나 샐러드에 올려서 먹어도 좋습니다.

아보카도 그라탕을 만들어서 먹는것도 좋은 방법입니다. 아보카도의 속을 적당하게

파고 그 속에 콘옥수수 참치,마요네즈,소금,후추,우유를 적당하게 넣고 버무린뒤에

치즈를 올리고 오븐에 10분정도 구워서 드시면 근사한 그라탕이 되기도 합니다.

이렇게 아보카도는 먹는법도 다양한 과일입니다.

하지만 영양소가 많다고 과다하게 먹는건 피하는게 좋습니다. 칼로리가 높은 편히라서

살이 찔수도 있습니다.~~~

이상으로 아보카도 효능 및 먹는법 포스팅을 마치도록하겠습니다.