캐슈넛 효능 및 캐슈넛칼로리 정리

캐슈넛 효능 및 캐슈넛칼로리 정리

 

 

오늘은 몸에 좋은 견과류 캐슈넛에 대해서 알아보는 시간입니다. 캐슈넛은

 

인도와 브라질 등에서 생산이 되는 독특한 모양의 견과류입니다. 식감은 소프트하고

 

솔직히 맛은 별로인 견과류입니다. 하지만 영양이 아주 좋습니다.

 

맛은 없지만, 몸에 좋은 캐슈넛 효능 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

캐슈넛은 일단 식감이 부드러워 아이들이나 연세가 있는 분들이 먹기에 좋습니다.

 

무기질과 불포화지방산이 풍부해, 너무 과하지 않게 꾸준하게 잘 섭취를 해주면

 

건강에 아주 좋은 견과류 중 하나입니다.

 

 

 

 

■캐슈넛 효능

 

1. 혈관건강

 

캐슈넛에는 리놀레산과 베타카로틴, 셀레늄 등이 풍부합니다. 이러한 성분들로 인해서

 

우리 몸속의 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 피를 깨끗하게 만들어줍니다.

 

각종 성인병의 예방은 물론 혈관을 건강하게 만들어, 동맥경화나 심혈관질환에

 

많은 도움이 됩니다.

 

2. 눈건강

 

캐슈넛에는 눈건강에 좋은 성분이 들어있어 눈을 건강하게 해주고, 시력을

 

보호하고, 황반병성 등 눈의 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

3. 골다공증예방

 

캐슈넛에 들어있는 다양한 영양소들이 뼈를 강하게 만들어 준다고 합니다.

 

뼈를 튼튼하게 만들어주는 성분들로 인해 골다공증을 예방해줍니다. 또 뼈를 구성하는

 

비타민K성분이 들어있어 단백질합성을 돕와 뼈 건강에 도움이 됩니다.

 

4. 빈혈완화

 

캐슈넛에는 철분이 풍부합니다. 철분은 혈액을 만드는데 도움을 주어

 

빈혈이 있는 분들이 섭취를 해주면 빈혈개선에 도움을 받으실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

5. 탈모예방

 

캐슈넛에는 아연이 풍부하게 들어있습니다. 아연은 탈모를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

또한 머리카락의 성장에 도움을 주는 비타민과 아미노산,미네랄 등이 풍부해 탈모예방에

 

좋고, 두피를 건강하게 만들어 준다고 합니다.

 

6. 식이섬유가 풍부

 

캐슈넛 100G에는 식이섬유가 약 3G 정도 들어있습니다. 이렇게 충분한 식이섬유는

 

변비를 개선 및 예방해주고 콜레스테롤 수치 저하 및 혈당조절을 해주는데 도움을

 

줍니다. 또한 포만감이 좋아 다이어트시 도움을 받을 수 있습니다.

 

7. 마그네슘 풍부

 

캐슈넛에는 마그네슘이 아주 풍부합니다. 캐슈넛 100g에는 약 290g의 마그네슘이

 

들어있습니다. 마그네슘은 우울증이나 불면증, 눈밑떨림등의 증상을 완화하는데

 

도움을 주는 영양소 중 하나입니다.

 

 

■캐슈넛칼로리

 

캐슈넛칼로리는 정말 낮은 웰빙식품입니다.

 

100g에 550kal 정도 밖에 안되는 건강식품입니다.