건포도 효능 및 칼로리 정보!

 

 

 

건포도 효능 및 칼로리 정보!

 

 

저는 견과류중에 건포도를 가장 좋아합니다. 달달한걸 좋아하다보니

 

건포도가 참 좋습니다. 싫어하는 사람도 많은거 같은데.. 저는 개인적으로

 

너무 좋아하다보니 빵을 사도 건포도가 들어있는걸 좋아하고 백설기도 건포도가

 

있어야 먹습니다.^^  그만큼 좋아하는데요 이런 건포도가 여러가지 효능이 있다고

 

해서 몇가지 알아보았습니다.

 

건포도는 포도를 말려서 만듭니다. 생산량의 절반은 캘리폰니아에서 생산이 되고 있구요

 

건포도는 미네랄과 비타민 그리고 철분이 많이 들어있습니다.

 

건포도 칼로리

 

100g 270kcal

 

 

 

 [건포도 효능 ]

 

 

1. 빈혈에 좋습니다.

 

건포도에는 철분이 많이 들어있습니다. 철분이 몸속에서 결핍이 될 경우

 

면역력이 감소하고 어지러움 등 빈혈증상이 나타납니다. 건포도의 철분은

 

철분부족을 보충해줄 만큼 많이 들어있어 빈혈을 예방하는데 도움을

 

준다고 합니다.

 

2. 충치

 

건포도에는 파이토케미컬 5종이 들어있어서 잇몸질환을 유발하는

 

입속의 박테리아를 제한시켜주는 효능이 있고 충치의 세균이 증식되거나

 

성장하는걸 막아주는 효능이 있다고 합니다.

 

 

 

3. 두뇌발달

 

건포도는 뇌의 인지능력을 올려주는데 효능이 있고,

 

집중력을 올려주고 두뇌 건강에 좋은 영향을 미쳐서 수험생이나

 

어르신들의 치매를 예빵하는데 도움이 된다고 합니다.

 

4. 뼈를 튼튼하게!

 

건포도에는 골격 형성을 도와주는 미네랄이 풍부해서 관절을

 

건강하게 만들어줍니다.  또한 마그네슘 성분이 풍부해

 

뼈의 골밀도를 올려주고 뼈를 튼튼하게 만들어주어 성장기 어린이들이나

 

어르신들의 골다공증 예방에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

5. 암을 예방합니다.

 

항산화 성분이 아주 풍부하다고 합니다. 그래서 건포도를 적당한

 

꾸준하게 섭취하면 암세포의 증식을 억제하고 암이 발병되는 것을

 

막아준다고 합니다.

 

 

6. 피부미용

 

비타민이 많이 들어있어서 피부의 재생에 도움을 주고 각종 미네랄이

 

많이 들어있어서 노화를 늦춰주고 피부를 탄력적으로 만들어 준다고 합니다.

 

 

그냥 달달한 심심풀이 간식으로만 생각하고 있었던 건포도가 이렇게

 

우리몸에 좋은 효능이 많다고 합니다. 하지만 칼로리가 비교적 높아

 

많이 섭취를 하게 되면 체중이 늘어날 수 있다고 하니 적당하게

 

자주 드시는걸 추천드립니다.

 

이상으로 건포도 효능 및 칼로리 포스팅을 마치겠습니다.