치아씨드 효능 및 먹는법 공유합니다.

 

치아씨드 효능 및 먹는법 공유합니다.

 

 

슈퍼푸드로 알려진 치아씨드에 대해서 알아보겠습니다.

 

치아씨드는 라틴아메리카 국가들에서 중요하게 생각하는 식재료로

 

우유나 물에 불려서 먹거나 샐러드, 시리얼,요거트 등에 섞어서 먹는 등

 

다양하게 활용이 되고 있는 식물의 씨앗입니다.

 

치아씨드는 오메가3, 철분, 칼슘, 칼륨,마그네슘,식이섬유 등의

 

영양소가 아주 풍부해 건강한 씨앗으로 최근에 많이 알려지고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 피로회복

 

치아씨드는 비타민c가 풍부합니다. 그래서 피로를 빠르게 회복시켜주고

 

면역력을 강하게 만들어준다고 합니다.

 

 

2. 뇌기능

 

치아씨드에는 오메가3지방산이 풍부합니다. 이 성분과 알파리놀렌산

 

성분도 들어있어 뇌기능을 활성화시켜주고, 집중력 및 기억력을 좋게 해주서

 

치매를 예방하고, 수험생들 두뇌활성화에 좋은 영향을 미친다고 합니다.

 

 

 

 

 

3. 혈당조절

 

치아씨드는 식이섬유가 풍부합니다. 천연 혈당조절제로 불리기도 하는데요

 

치아씨드에 들어있는 영양분이 당뇨병을 예방해주고 각종 심혈관질환 등을

 

예방하고 치료할 수 있다고 합니다.

 

 

4. 변비

 

치아씨드는 식이섬유가 풍부합니다. 그래서 장운동을 원활하게 할 수 있게

 

도와주어 변비를 개선하고 평소 변비로 고생하는 분들의 숙변을

 

말끔하게 처리해준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

치아씨드 충분하게 불리지 않으면 오히려 몸속의 수분을 빼앗아 간다고 하고

 

몸속에 수분이 부족하면 위액을 흡수하기도 한다고 합니다. 따라서

 

치아씨드는 충분하게 불린뒤에 섭취하는걸 추천드립니다.

 

치아씨드는 물에 잘 불려 샐러드나 우유, 요플레 등과 함께 먹어도 좋습니다.

 

빵이나 쿠키를 반죽할때 첨가를 해서 빵을 만드셔도 괜찮습니다.

 

치아씨드는 특별한 맛이나 향이없어 어떤 음식하고도 잘 어울리니

 

가볍게 첨가해서 영양을 보충하실 수 있습니다.