설사할때 좋은 음식 알고가세요~

설사할때 좋은 음식 알고가세요~

 

 

안녕하세요~ 카카오토크입니다. 오늘은 설사할때 좋은 음식에 대해서 간단하게

 

몇가지 알아보도록 하겠습니다. 저도 어릴적에 설사를 참 많이 했었는데... 전 제가 장이

 

너무나도 안좋아서 그런줄만 알았답니다. 하지만 시간이 흘러 일하고 집에오고 생활을

 

반복하다보니 술을 안마시고 있었다는...  ㅋ 알고보니 전 술을 자주 먹어서 설사를 자주

 

했던거 같습니다.

 

설사는 하루에 4번이상 묽은 변을 볼때 설사를 한다고 애기합니다. 4주미만의 설사로

 

끝나게 되면 급성설사라고 애기하고, 4주이상 설사가 이어질때는 만성이라고 하는데요

 

보통 예민하거나 정말 장이 약한 사람들이 설사를 자주 하는거 같습니다.

 

설사를 자주 한다면 병원에 가는게 가장 좋습니다.~ 원인을 제거해야죠!!

 

 

 

 

설사를 자주 할때는 섬유소가 너무 많은 과일은 피해주는게 좋다고 합니다.

 

또한 치즈나 우유등 유지류도 좋치 않다고 합니다. 설사할때는 정말 음식을 잘 가려서

 

먹어야 금새 좋아진답니다. 참고하세요~~~

 

<설사할때 좋은 음식>

 

1. 물

 

설사를 하게 되면 몸에서 수분과 무기질이 많이 빠져나갑니다. 그래서

 

탈수가 올 수 있어 물을 자주 마셔주는게 좋습니다.

 

2. 홍시

 

홍시는 부드럽고 달달한 맛이 납니다. 홍시를 많이 먹게 되면 변비에 걸린다는

 

소리를 많이 들어보셨을텐데요, 이유는 홍시에 타닌이라는 성분이 있어

 

홍시를 섭취하면 장기능을 좋게 해주고 설사를 완화하는데 도움을 준다고 합니다.

 

3. 사과.

 

사과에는 수용성 식이섬유가 들어 장을 보호해주고 잦은 설사를

 

개선해준다고 합니다.

 

 

 

4. 당근

 

장이 예민한 분들에게 당근이 참 좋다고 합니다. 생으로 먹어도 좋치만

 

살짝 익혀서 먹는게 더욱 좋다고 하니 참고하셔서 설사 개선하는데 참고하세요~

 

 

 

5. 연근

 

연근은 장기능을 향상시켜주고 설사를 멈춰주는 효능이 있다고 합니다.

 

또한 장을 보호해주고 장속의 세균을 없애주고 질병을 예방하는데 좋다고 합니다.

 

 

 

 

6 . 두부,두유

 

두부나 두유가 설사에 좋다고 합니다.

 

체중감소를 막아주고 단백질을 보충하는데 좋다고 합니다.

 

설사할때 좋은 음식 6가지를 알아보았습니다. 이외에 마도 좋다고 하니

 

참고하셔서 잦은 설사에서 벗어나시구요~ 심하다면 꼭 병원에 가서 치료를

 

받으시는걸 추천드립니다.