시금치 효능 및 칼로리 성장기 어린이에게 정말 좋다!

시금치 효능 및 칼로리 정보 공유!

 

 

 

오늘은 몸에 좋은 시금치에 대해서 알아보겠습니다. 시금치는 뽀빠이 야채로

 

유명한데요 몸에 좋고 힘에 좋은 걸로 유명한 시금치는 어떤 효능과 칼로리는 어느

 

정도인지 알아보도록 하겠습니다.

 

시금치는 100g에 30kcal를 가지고 있습니다.  비타민A가 채소 중에서 함량이 가장

 

높고, 비타민C와 칼슘, 철분 등이 풍부하다고 합니다. 시금치는 완전 식품중에

 

하나로 임산부와 성장기 어린이에게 정말 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

■시금치 효능

 

 

1. 칼슘, 철분이 풍부

 

시금치는 칼슘과 철분이 아주 풍부합니다. 칼로리가 높지 않아 성장기 어린이나

 

임산부에게 정말 좋은 야채입니다. 12월에서 1월이 제철로 이제 곧 시금치의

 

계절이되니 자주자주 드시기 바랍니다.~~~

 

2. 장건강에 좋습니다.

 

시금치는 식이섬유가 많이 들어있습니다. 변비의 개선에 좋고

 

장의 운동을 원활하게 도와주어 장건강에 좋은 야채입니다.

 

3. 노폐물배출

 

시금치는 몸속의 노폐물을 몸밖으로 배출시켜주는데 도움을 줍니다.

 

칼륨의 함량이 높아 몸속에 불필요한 나트륨을 배출시켜주고

 

몸속의 독소를 배출시켜 몸을 건강하게 만들어줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 아이들의 성장발육

 

시금치는 영양소가 골고루 많이 들어있는 야채입니다. 칼슘과 비타민 등 여러 영양소가

 

듬뿍들어있어 아이들의 성장을 촉진시켜주고 신체를 건강하게 만드는데

 

도움을 줍니다. 그래서 임산부나 성장기 아이들이 가정에 있다면 시금치를 잘

 

챙겨서 먹으면 별도의 영양제가 필요없을 정도로 시금치가 건강에 좋다고 합니다.

 

5. 피부미용

 

시금치에는 미네랄이 풍부합니다. 피부의 재생을 돕고 피부를 깨끗하게

 

가꾸어 주는 효능이 있습니다. 모든 야채가 그렇듯 시금치도 피부미용에 좋아

 

피부를 생각한다면 시금치를 자주 섭취해주시면 좋습니다.